懒人瑜伽系列-女神+歌神瑜伽修炼法

瑜米之伽

【导读】：在平时工作之外的时间，如果参加聚会，认识新朋友时想要让自己脱颖而出，除了精心的妆容外，健康的气色和良好的状态也异常重要，今日小编交给大家两招瑜伽体式专门应对此种情 ……

在平时工作之外的时间，如果参加聚会，认识新朋友时想要让自己脱颖而出，除了精心的妆容外，健康的气色和良好的状态也异常重要，今日小编交给大家两招瑜伽体式专门应对此种情况，另外还有KTV一展歌喉时，如何快速开嗓的瑜伽方法。

一、想要给别人留下美好的第一印象时练习的瑜伽

参加宴会遇见第一次见面的人，健康的气色、自然的笑容会给别人留下美好的第一印象。两臂用力伸直的三角伸展式，可以加快上半身血液循环，消除工作疲惫，脸颊重现玫瑰色。反复慢慢地深呼吸，放松疲惫的心灵。

三角伸展式

① 两脚开立站好，两脚间距离为肩宽的2倍，左脚尖向正侧方，右脚尖稍微向内侧，站好。呼气的同时向左侧倾斜上半身，左手触摸左脚腕。右手向上方举起，目视天花板，深呼吸3次。

侧三角伸展式

② 深呼气的同时右手指尖在头上方伸直。伸展侧腹，目视天花板，同时深呼吸3次。吸气的同时恢复到动作①。

③ 与动作①相同，左手向上伸直。侧足弓在右侧脚尖与脚跟的延长线上。

④ 与动作②相同，左手在头上伸直。做此动作有困难时，可以不抓脚腕。注意胸部不要向下。