首页 > 减压瑜伽 > 正文

懒人瑜伽系列-女神+歌神瑜伽修炼法

瑜米之伽

【导读】:在平时工作之外的时间,如果参加聚会,认识新朋友时想要让自己脱颖而出,除了精心的妆容外,健康的气色和良好的状态也异常重要,今日小编交给大家两招瑜伽体式专门应对此种情 ……

在平时工作之外的时间,如果参加聚会,认识新朋友时想要让自己脱颖而出,除了精心的妆容外,健康的气色和良好的状态也异常重要,今日小编交给大家两招瑜伽体式专门应对此种情况,另外还有KTV一展歌喉时,如何快速开嗓的瑜伽方法。
 
一、想要给别人留下美好的第一印象时练习的瑜伽
 
参加宴会遇见第一次见面的人,健康的气色、自然的笑容会给别人留下美好的第一印象。两臂用力伸直的三角伸展式,可以加快上半身血液循环,消除工作疲惫,脸颊重现玫瑰色。反复慢慢地深呼吸,放松疲惫的心灵。
 
三角伸展式
 
① 两脚开立站好,两脚间距离为肩宽的2倍,左脚尖向正侧方,右脚尖稍微向内侧,站好。呼气的同时向左侧倾斜上半身,左手触摸左脚腕。右手向上方举起,目视天花板,深呼吸3次。
 
侧三角伸展式
 
② 深呼气的同时右手指尖在头上方伸直。伸展侧腹,目视天花板,同时深呼吸3次。吸气的同时恢复到动作①。 
 
③ 与动作①相同,左手向上伸直。侧足弓在右侧脚尖与脚跟的延长线上。
 
④ 与动作②相同,左手在头上伸直。做此动作有困难时,可以不抓脚腕。注意胸部不要向下。
 


共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:懒人瑜伽系列-快速缓解紧张心情
下一篇:快速增进朋友感情的双人瑜伽

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站