懒人瑜伽系列-快速提起工作干劲(2)

高冲刺变化式
 
④ 两臂展开，与肩同高，面向左手指尖方向。肩部放松，像战士一样堂堂正正地挺起胸膛，深呼吸3次。反方向相同。
 
⑤ 呼气的同时左脚向前跨出。右脚保持提臀伸展膝盖的姿势。
 
⑥ 吸气的同时两手向上举起。
 
⑦ 呼气的同时展开胸部，身体向后仰。反方向相同。