上班等公交时段 1分钟瑜伽教你减压
瑜米之伽
【导读】：上下班过程中，因为赶时间而烦躁不安，或是因为车厢拥挤而容易疲惫的人们，不妨在等车时和在车厢内，尝试稍微地将瑜伽动作融入。这样会使每天的上下班时段轻松度过。 ……
上下班过程中，因为赶时间而烦躁不安，或是因为车厢拥挤而容易疲惫的人们，不妨在等车时和在车厢内，尝试稍微地将瑜伽动作融入。这样会使每天的上下班时段轻松度过。
等候公交车时1
马上就要迟到了，电车却怎么也不来；遇到没有规矩的人；在忙碌的早晨等车时，您是否有过不知不觉就烦躁的情况呢？过分的烦躁会危害身心，因此出现这种情况时，集中精力慢慢地深呼吸，让心情平静下来。
胜利呼吸法
① 倾听呼吸声
② 双手交叉放于胸前，轻轻闭起喉咙，轻声发出摩擦声的同时，尽量用鼻子深呼吸。感觉不是用鼻孔而是在用嗓子呼吸，吸气和呼气的长短尽量相同。也可以将两手放于腋下，感受胸部的运动。
