周末加班必做的10分钟瑜伽(3)

1、跪坐，臀邵放在双脚脚后跟上，双手自然放于小腿外侧；挺直腰背，抬头挺胸，吸气。
2、呼气，上体前倾，身躯趴在大腿上，额头触地；手掌着地，掌心向上。
3、吸气，抬起臀部，头顶百会穴顶地，大腿与地面垂直，保持正常呼吸10一15秒。吸气时还原，重复5一10次。