首页 > 减压瑜伽 > 正文

周末加班必做的10分钟瑜伽(2)

瑜米之伽

【导读】:动作二: 双角式 七日减压魔效: 双角式能使血液大量涌向头部,使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应,令人精力充沛,从而保证了加班的工作质量; ……


动作二:双角式
七日减压魔效:

双角式能使血液大量涌向头部,使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应,令人精力充沛,从而保证了加班的工作质量;还可加强和改善消化系统功能,拉伸腿部后侧韧带和肌肉群,令双腿变的修长。

1、自然站立,双脚并拢,双手垂放在身体两侧;挺直腰背,收紧腹部,目视前方,均匀呼吸。

2、双腿分开大于肩宽;双肩保持平稳,脊椎向上延伸,收缩腹部,挺起胸膛,深吸一口气。

3、呼气,低头弯腰,双手在背后合十,大拇指相扣,指尖指向头部;深呼吸,保持5一10秒,吸气时还原站姿,反复练习。
听听教练怎么说:
双腿不能屈膝,认真感受大腿后部拉伸的感觉,双肩应尽可能向后打开;初学者可能无法把手部姿势做到完美,应坚持练习,循序渐进;高血压患者慎做此练习。

共4页上一页1234下一页阅读全文
上一篇:为胸腔减压,三招搞定
下一篇:2招瑜伽教你如何应对恶劣的环境?

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站