瑜米之伽
大脑在进行高强度工作的时候。温度会升高，我们会感觉到发热发胀。但是，和汽车发动机一样，大脑要在温度相对低的情况下工作，效率才高。所以，我们不能破坏性地滥用自己的大脑，要让它降温。一些人，尤其是年轻人，会用凉水冲淋头部来达到醒脑提神的目的，但是这样做是不可取的，因为温度差异过大，反而容易造成损伤，一旦脑血管破裂，你的后半生就会非常黯淡了。
大脑温度过高的标志是什么?答案是打哈欠。最新研究表明，打哈欠的作用是让大量新鲜而低温的空气进入大脑，从而给大脑降温。所以如果你开始打哈欠，就应该考虑暂时停止工作，做些有益大脑的事情。
具体做法是，让自己到户外或者温度相对低且有新鲜空气的环境，然后采用站姿或坐姿，闭上眼睛，深呼吸，如果采用站姿，双脚可以微微分开，双手轻轻地按住丹田，同时抬起头，尽量让自己的鼻孔向上。
如果采用坐姿，双手就放在膝盖上，同时抬起头，尽量让自己的葬孔向上。深呼吸三次，然后把头部回归正常位置，略做休整，再重复以上动作。一般做三组，也就是深呼吸九次，就可以了。呼吸节律最好在40秒，就是一个呼吸周期的时间是40秒。
这个动作的目的在于使充盈到大脑的血液回流到身体，大脑就可以放松。
这个动作不仅有利于保养大脑，还有利于保养颈椎。
配合精油和音乐，效果更好。音乐最好是自然冥想系的，就是有大自然的声音，例如流水、下雨、刮风或者海浪。