瑜伽减压法：爬行(2)

    终于有一天，你站起来了，终于有一天，你可以直立行走了，于是那些关于爬行的记忆，就深深地掩埋在了你的记忆最深处。

    殊不知，这个记忆，却和你最强大最根本的生命潜力联系着。现在，是时候去唤醒它。

    对应于现实，我们其实很多时候就是这样在努力。如同一个登山运动员，必须调动身体的所有技能，艰难地爬行，为了你的目标。

    表面上看，你也许是坐在办公室，也许奔驰在高速公路上，看似养尊处优的样子，其实，你的真实状况就是在艰难地爬行，为了你的目标。

    所以，用这个动作，唤醒你的潜力吧!

    最好坚持15分钟，然后，躺下来，完全放松地休息15分钟。

    关于这个练习要多说几句，首先，不推荐膝盖着地的跪爬，因为这一来损伤膝盖，二来运动强度不够，三是不利于拉伸脊椎。另外，一开始你很难坚持足够长的时间，也许就一分钟，你就感觉浑身难受而且身体不能负荷。不要紧，尽你的力，随着练习时间的增加，你会越来越强。你可以一开始爬行3分钟，然后就躺下休息5分钟，然后再爬行3分钟，再休息5分钟。

    这个练习对减肥也有帮助，直接的帮助就是运动脂肪堆积部位，间接的帮助则是使你深刻体会到小肚脯是多么讨厌，从而激发减肥的决心。