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男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

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【导读】:出门开车,坐着;上班用电脑,坐着; 下班看电视,坐着;床上睡觉,躺着 您的臀部早已经开始大声抗议:我都已经发福变形了! 女人丰满、上翘的臀部在男人眼里总是那么性感,充满诱惑 ……

出门开车,坐着;上班用电脑,坐着;
下班看电视,坐着;床上睡觉,躺着··…
您的臀部早已经开始大声抗议:“我都已经发福变形了!”
女人丰满、上翘的臀部在男人眼里总是那么性感,充满诱惑,
殊不知,在女人眼里,同样是拥有翘臀的男人最性感、最诱惑!

动作一:猫伸展式
体式介绍:这个体式看起来像是在模仿猫伸懒腰的动作,其绝妙的好处在于放松肩颈和脊推,让身体放松,精神愉悦,浑身上下散发着活力。
呼吸要点:脊椎下沉时吸气,拱背时呼气。

1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地上;双臂与大腿垂直于地面,手指尖指向前方,腰背保手寺平直。

2、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;稍微抬头,眼望前方,保持颈椎与脊椎连成一直线。

3、呼气,低头,视线望向大腿位置,同时慢慢地把背部向上拱起,直至感到背部有伸展的感觉;重复以上动作6-10次。

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