减压瑜伽-疲劳感难以消除时

瑜米之伽

【导读】：去医院检查却发现没有异常，这大概是植物神经失调所造成的。血液循环不畅，抵抗力降低。以下腹部为中心，内脏也会变得糟糕。关键是要放松全身（尤其是下腹部），促进血液循 ……

去医院检查却发现没有异常，这大概是植物神经失调所造成的。血液循环不畅，抵抗力降低。以下腹部为中心，内脏也会变得糟糕。关键是要放松全身（尤其是下腹部），促进血液循环，用放松的方式提高抵抗力。

练习准备:
1、敷热毛巾3分钟：以腹部的关元穴位中心进行热敷，消除疲劳。。

动作：
1、单腿头触膝式1分钟：放松腿部与腰部，会消除全身疲劳。
单腿头触膝式教程：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141410.html

2、上拉按压体位：如果得到放松，那么精神疲惫也会得以消除。

3、骆驼式1分钟：带着伸展全身及内脏的感觉进行。

有帮助的穴位：