减压瑜伽-胃部不适时

    压力及香烟、酒精等刺激物会破坏胃液与胃粘膜的平衡，这样您就会产生胃部不适感。感觉疼痛时，要去看医生。如果没有异常，那么就利用简易减压瑜伽促进胸口的血液循环，利用呼吸法缓解内脏的紧张。

    练习准备:

    1、敷热毛巾3分钟：用温热毛巾敷在胃到脐部的后背部位。
          敷热毛巾的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1460.html

    动作：
     1、鸽式体位1分钟：带着好像从腹部到胃部的肌肉被吊起来的感觉进行。

    2、双角式体式1分钟：不要用力，关键是在心情舒畅的状态下进行。
          双角式教程：http://www.yujiame.com/rumen/20141313.html

    3、呼吸练习5分钟：不要屏息，只需要进行深呼吸即可轻松完成。

    4、松缓后背5分钟：以愉悦的心态，按照呼吸的节奏进行。

    有帮助的穴位：