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减压瑜伽-难以解除腰痛时

瑜米之伽

【导读】:压力、内脏疾病、肥胖、衰老等均会使人的状态不佳,从而加重腰部负担,导致腰痛。如果腹肌和背肌的力量减弱会进一步增加腰部负担。柔软腰部肌肉,锻炼腹肌和背肌等肌肉,可以 ……

    压力、内脏疾病、肥胖、衰老等均会使人的状态不佳,从而加重腰部负担,导致腰痛。如果腹肌和背肌的力量减弱会进一步增加腰部负担。柔软腰部肌肉,锻炼腹肌和背肌等肌肉,可以消除腰痛现象。不过,疼痛严重时,要使自己处于安静状态。

    练习准备:

    精油按摩5分钟:促进腰部血液循环,缓解疼痛。
    精油按摩的方法:
http://www.yujiame.com/jianya/1456.html

   


    动作:
    
 1、婴儿式体位1分钟:伸展腰部肌肉,注意不要使头部抬得过高

    

    2、鳄式体位1分钟:在不产生痛感的范围内,花时间慢慢进行。

    3、鸽式体位1分钟:如果即使前屈也会出现腰痛,那么应立即停止。


    有帮助的穴位:



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