减压瑜伽-苦于头痛时

    出现阵阵的偏头疼时，要使自己处于安静的状态，伴随有恶心、长期的头痛、剧痛时要去看医生。除此之外的头痛大多是有由于过度疲劳等造成头颈部酸胀而引起的。消除头颈部的酸胀，促进血液循环是消除头痛的关键。

    练习准备：
    精油按摩5分钟：以肩部特别酸胀的部位为中心，进行按摩。精油按摩后用手在头顶按摩。
    精油按摩的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1454.html

    动作：
     1、转动颈部1分钟：慢慢转动，感觉尽力即可。如果头痛严重时，要停止。

    2、上拉按压体位1分钟：不要过于用力，带着松缓腋部的感觉进行。头痛加剧时停止进行。

    3、松肩5分钟：在进行完伸展运动后进行效果最佳。

    有帮助的穴位：