揭秘歌手林凡瑜伽3式修炼完美身材(4)

3、游泳式
 
Step1 趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。
 
Step2 吐气，先将双手双脚抬起离地，接着小口吸气，先将右手和左脚往上抬起。
 
Step3 持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。