瑜米之伽
1、宽站距,脚尖冲外,双手胸前相扣。 2、保持身体平直,臀部后推,移向左侧。 3、保持膝盖稳定,向左旋体,返回初始姿势,交替到右侧腿完成15秒后换边。 3、深蹲旋体
1、膝盖稍屈,脚同肩宽,挺胸直腰站立。 2、臀部后推,缓慢下蹲。 3、保持膝盖稳定站立,同时旋体以此重复20次。
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