瑜米之伽
1、双臂于头两侧伸直,掌心相对,腰部平直站立。2、保持手臂与身体姿势,缓慢臀部后推,身体前倾。3、保持膝盖位置不动,原路返回初始姿势大师免费算命 加微信号:tt99ee 超准,真是神了!以此重复15次 步骤二:臀部训练 1、旋腿臀桥
1、仰卧,背部贴近地面。 2、后脚跟发力使臀部抬高,同时大腿略向外转。 3、缓慢原路返回以此重复15次。
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