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8个瑜伽动作 随时随地动起来也能瘦!(4)

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【导读】:四、站立时运动脚踝 1、踏出左脚,脚跟着地,脚尖尽可能伸直。一开始一秒来回一次做10次,之后一秒来回两次做20次、30次。另一只脚也是如此。 接下来 ……


四、站立时运动脚踝

1、踏出左脚,脚跟着地,脚尖尽可能伸直。一开始一秒来回一次做10次,之后一秒来回两次做20次、30次。另一只脚也是如此。

接下来右脚往后伸展,脚掌反过来,脚背压在地板上,从脚背到小腿慢慢伸展。另一只脚也是如此。

2、可以把双脚脚尖踮起来,之后再回到底板上。一开始一秒来回一次做10次,之后一秒来回两次做20次、30次。

如图把左脚伸直,脚跟着地,让小腿上下伸展,臀部也要有拉扯到的感觉。另一只脚亦同。


体质越来越差、赘肉越来越多,可是总没时间做运动?不如来试试这几个日常伸展小动作吧,做饭、洗漱、读书时都能做,学生、上班族、主妇统统适用!赶紧学习做起来,别再为不运动找借口了!


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