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8个瑜伽动作 随时随地动起来也能瘦!(3)

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【导读】:三、晒衣服、打扫兼做运动 1、晒衣服时除了可以晒太阳做日光浴,也是很好的伸展机会。可以把毛巾之类的洗涤物高举头上,缩小腹扩胸,左右拉扯。 ……


三、晒衣服、打扫兼做运动

1、晒衣服时除了可以晒太阳做日光浴,也是很好的伸展机会。可以把毛巾之类的洗涤物高举头上,缩小腹扩胸,左右拉扯。

维持刚才的动作左右下压,让腰部有伸展的感觉。

2、用吸尘器的时候,踏出其中一只脚,并保持膝盖垂直,要让腿部跟臀部都有伸展的感觉。

要打扫另一边时就换伸出另外一只脚,重心放低,随着要打扫的区域变换姿势。



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