8个瑜伽动作 随时随地动起来也能瘦!(2)

二、工作、学习时也别忘记

1、坐在椅子前端，把右边的膝盖翘到左边腿上，脸朝正面缩小腹，左手压在右脚上维持30秒。

维持刚才的姿势，但左手手轴用力压右脚膝盖。另一边亦同。

2、坐在椅子前端，缩下巴，肚子用力缩小腹。

从刚才的姿势开始，背渐渐驼起来往后倒，但上半身慢慢前倾，以这样的姿势维持10秒。接着再慢慢回到原本坐正的姿势。