7个瑜伽动作紧实手臂告别蝴蝶袖(3)

瑜米之伽

【导读】：6、头倒立式如果你保持这个动作超过深呼吸5次的工夫，你会感到肩部和背部上半部分开始发热。如果一直保持2分钟，通常第二天就会感到酸痛。如果你 ……

6、头倒立式

如果你保持这个动作超过深呼吸5次的工夫，你会感到肩部和背部上半部分开始发热。如果一直保持2分钟，通常第二天就会感到酸痛。如果你不能很好的保持平衡，可以靠着墙试一下。这个动作可能会有危险，初级者需要在教练指导下尝试。

7、蝎子式

蝎子式是一个很有挑战性的动作，所以如果你不能很好的保持平衡感的话，还是靠着墙做比较好。开始做这个之后，你会发现你的收和背部特别用力。如果你觉得这个姿势真实太困难可以尝试海豚式。