7个瑜伽动作紧实手臂告别蝴蝶袖(2)
瑜米之伽
【导读】：3、鹤禅式 这是一个要求良好的平衡感和力量的动作。这个动作能够让你感觉锻炼到了双臂和身体核心。 4、前伸展式 虽然这个姿势看上去很简朴，但是对 ……
3、鹤禅式
这是一个要求良好的平衡感和力量的动作。这个动作能够让你感觉锻炼到了双臂和身体核心。
4、前伸展式
虽然这个姿势看上去很简朴，但是对于肱三头肌和背部肌肉也是个挑战。这个动作同时还可以锻炼到你的臀部和腿部后侧肌肉。
5、轮式
轮式的姿势能够提升脊椎的柔韧度，同时也可以锻炼你的背部和三头肌。
