lulu四套高效双人减肥瑜伽浪漫享瘦(3)

瑜米之伽

【导读】：3、【下背延展】此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。 Step1 老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位 ……

3、【下背延展】

此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。

Step1 老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。

Step2 深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。

Step3 换边做。男性柔软度多半较差，故女性可微弯膝，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。

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