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lulu四套高效双人减肥瑜伽 浪漫享瘦(2)
瑜米之伽
【导读】
:2、【舒 背式 】 舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。 Step1 老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。 Step2 老婆放 ……
2、【舒
背式
】
舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。
Step1 老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。
Step2 老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸。
Step3 换边做。老公放松后仰,臀坐地,老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此较易支撑男性重量。
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