唐幼馨教你10分钟水桶腰变成水蛇腰(3)

4、 分腿侧弯式
燃脂功效：
消除侧腰的脂肪，对塑造迷人腰身有非常好的效果。
增加身体平衡感，对腹部、胸部、手臂同样有很好的塑形作用。
 
做法：
① 简易坐姿，挺直腰背，双臂放于身体两侧，掌心朝下压在两膝上。 ② 右腿向右侧伸直，保持左腿弯曲，使左脚掌贴在右腿的大腿内侧根部。身体面向前方，吸气，左手向上抬起。 ③ 呼气，将身体向右延伸，如果柔韧性好可以抓到右脚尖。保持30秒。 ④ 放松休息。换另一条腿重复上述动作。 重复次数：3次。