首页 > 瑜伽减肥 > 正文

OL每日瑜伽训练营 健康减肥两不误

瑜米之伽

【导读】:每个女人都渴望拥有纤瘦的身材,即使OL也不例外。对于工作繁重的白领一族来说,练习瑜伽是最好的健身方法。许多瑜伽动作既简单又有效,还有益健康,而且不用花费太多的时间。是 ……

每个女人都渴望拥有纤瘦的身材,即使OL也不例外。对于工作繁重的白领一族来说,练习瑜伽是最好的健身方法。许多瑜伽动作既简单又有效,还有益健康,而且不用花费太多的时间。是最适合OL的减肥方法。
 
一、弓式变式
俯卧于地板上,腹部着地,右腿伸直并抬离地面,左腿弯曲90度,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚踝,右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来,拉伸身体。
 
二、下狗式变式
采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。
 
三、俯卧扭动式
俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。
 

共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:唐幼馨教你10分钟水桶腰变成水蛇腰
下一篇:7招超强瑜伽图解减小肚腩

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站