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14天“魔术”瘦身瑜伽:第7-8天-三围凹凸有致(2)
瑜米之伽
【导读】
:2、 球上战斗式 凹凸有致玲珑曲线 激瘦原理: 通过拉伸腿部肌肉群,激活身体动脉系统,去除体内多余脂肪,雕塑美好身体曲线。 强化心肺功能,缓解肩 ……
2、 球上战斗式
凹凸有致 玲珑曲线
激瘦原理:
通过拉伸腿部肌肉群,激活身体动脉系统,去除体内多余脂肪,雕塑美好身体曲线。
强化心肺功能,缓解肩痛、背僵、腿胀等症状。
动作:
①
山式
站立,双腿分开约两肩宽,将
瑜伽球
放置胯下。
② 右脚向右侧旋转90°角,左脚稍稍内扣,两手臂向两侧抬高与肩齐高,掌心向下。
③ 深呼吸,慢慢弯曲右膝盖,左腿伸直,让瑜伽球顶住右大腿内侧和左大腿外侧,保持上半身挺直,保持此动作30秒。
④ 恢复山式站立休息片刻后,换另一边重复练习。
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