3、 手臂回旋式
主攻：手臂
激瘦原理：
充分伸展手臂，加强对手臂肌肉的锻炼，使其更加紧实，美化手臂线条。
增加腕关节的灵活性，减少运动受伤的可能性。
动作：
① 跪坐，臀部放于双脚脚跟上，挺直腰背，双手自然地放于身体的两侧，眼睛平视前方。
② 向前伸直双臂，掌心向外，大拇指朝下；右手在上，左手在下，双手手掌交握。
③ 吸气，以双肘为轴，双手从下往上，向内翻转360°角；双臂平向伸直，感觉手肘被拉伸。保持姿势10秒。
④ 交换双手相握的方向，重复上述动作。
重复次数：5次。
降低难度：
柔韧度不好的人，在练习双手向内翻转前，可以先做一些手部的热身运动，以免出现拉伤；初学者做到自己的极限即可。
瘦美小贴：
柔韧度不好的人，在练习双手向内翻转前，可以先做一些手部的热身运动，以免出现拉伤；出现手臂的酸痛感是正常现象，多加练习症状就会减轻。
