想细腿就三步(2)

瑜米之伽

【导读】：3吐气时右脚向前伸直，保持平衡，停留调息5次，约30秒，再换另一侧身体练习。替代动作：若无法抓住脚趾头，或抓住了以后脚伸不直，可先将手扶在膝 ……

3 吐气时右脚向前伸直，保持平衡，停留调息5次，约30秒，再换另一侧身体练习。

替代动作：
若无法抓住脚趾头，或抓住了以后脚伸不直，可先将手扶在膝窝的位置，再尽力伸直脚；或用瑜伽带拉住脚。