快速塑臀减肥瑜伽动作推荐(4)

瑜米之伽

【导读】：进阶动作：可以将步骤④曲腿向上抬改为直腿向上抬，上半身动作不变。注意：膝盖向上提时，是否确实朝向正上方，是本组动作的关键，也就是说动作 ……

进阶动作：
可以将步骤④曲腿向上抬改为直腿向上抬，上半身动作不变。

注意：
膝盖向上提时，是否确实朝向正上方，是本组动作的关键，也就是说动作的方向必须维持在一个平面上，就像平贴在一面玻璃上做动作的感觉，唯有如此，才会真正由臀部外侧的肌群来施力。

支撑地面的手臂记得要微弯喔!避免让肘关节承受不当压力。