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专属于懒人的塑臀减肥瑜伽动作(2)
瑜米之伽
【导读】
:3吸气预备,吐气时将右脚伸直举起,尽量抬高至与背部呈一直线的位置,顺着呼吸做,没有停留。 4吸气,抬头看着前方。 5吐气,右脚弯曲靠近头部。头 ……
3 吸气预备,吐气时将右脚伸直举起,尽量抬高至与背部呈一直线的位置,顺着呼吸做,没有停留。
4 吸气,抬头看着前方。
5 吐气,右脚弯曲靠近头部。头努力地向上抬,目标靠近脚趾头,相对的,脚也尽力地弯曲抬高,往头部的方向靠近。停留调息5次,约30秒。换另一条腿进行相同动作。
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