TOP09 瘦腿瑜伽，告别大象腿(2)
瑜米之伽
【导读】：瑜伽攻略：蹬自行车式 练习的功效：可以行之有效地刺激大腿及腹部，减少腿部脂肪，收缩腿部肌肉，秀场和美化腿部线条。下面是瘦腿 瑜伽减肥动作 ……
瑜伽攻略：蹬自行车式
练习的功效：可以行之有效地刺激大腿及腹部，减少腿部脂肪，收缩腿部肌肉，秀场和美化腿部线条。下面是瘦腿瑜伽减肥动作图展示，有用的记得收藏哦！
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：5-10次
辅助工具：垫子
方便系数：五颗星
动作：
1 仰卧，双手自然放在臀部两侧的地板上。
2 吸气，双腿同时向上抬高，垂直于地面。
3 呼气，弯屈双膝，做蹬自行车的动作。
4 保持自然呼吸，多蹬几次，缓缓收腿。
练习的要领：
呼吸要保持自然，蹬脚的动作要紧凑连贯。
