TOP08 豪华臀-大屁屁一族的标志
瑜米之伽
【导读】：身材的苦恼: 白领们总是坐在办公室里，时间长了，每个人都会发现自己的臂部形状变得不好看了，不是嫌自己的臂部太大，就是觉得过分扁平，感到烦恼不已。下面推荐一些瑜伽体式 ……
身材的苦恼:
白领们总是坐在办公室里，时间长了，每个人都会发现自己的臂部形状变得不好看了，不是嫌自己的臂部太大，就是觉得过分扁平，感到烦恼不已。下面推荐一些瑜伽体式配有专业的简单瑜伽减肥动作图，有需要的伽友可以转载分享哦！
瑜伽攻略：站立虎式
练习的功效:伸展腰部、腿部，灵活脊柱，提高臀位线。收紧臀肌，美化臀形。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 自然站姿，站在椅子背后。
2 呼气，上身弯曲，双手手心放在椅背上，手臂伸直。
3 吸气，抬头，笔直抬起右腿向后延伸，尽量向上抬起；手脚尽量不弯曲，肩膀放松。
4 抬头，沉腰，提臀，右脚向后蹬出，尽量抬高，直至与地面平行。
5 呼气，低头，躬腰，回收右腿，右膝盖尽量去碰鼻尖。吸气，放下右腿，换左腿做相同动作。
练习的要领：
肩膀放松，头后仰至极限；臀部肌肉自始至终保持收紧状态。
