TOP09 瘦腿瑜伽，告别大象腿
瑜米之伽
【导读】：身材的苦恼: 白领们必做的功课，就是在办公室里一坐一整天。久而久之，腿部血液不畅通，很容易积水，于是脂肪堆积，大腿浮肿自然难以避免。 瑜伽攻略：椅上抬腿式 练习的功效 ……
身材的苦恼:
白领们必做的功课，就是在办公室里一坐一整天。久而久之，腿部血液不畅通，很容易积水，于是脂肪堆积，大腿浮肿自然难以避免。下面是瘦腿瑜伽减肥动作图展示，有用的记得收藏哦！
瑜伽攻略：椅上抬腿式
练习的功效:使腿部肌肉变结实，预防赘肉的产生与堆积，伸展腿部后侧肌肉和韧带，美化腿部线条。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
练习的要领：
因腿部用力会不自觉地闭气，要注意保持呼吸的平顺自然。
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，挺直腰背，双腿并拢，小腿保持与地面垂直，眼睛平视前方。
2 吸气将右腿向前平伸，呼气，屈膝还原，再次吸气，左腿向前延伸，呼气，还原。
3 吸气，双腿同时向前延伸；吸气，屈膝，还原。
4 充分练习后，身体回正，呼气，放松。
