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TOP08 豪华臀-大屁屁一族的标志(2)
瑜米之伽
【导读】
:瑜伽攻略:半 蝗虫式 练习的功效:减少腰腹臀的赘肉,防止臀部下垂或下半身肥胖,美化臀部曲线及腿部线条,也可调节女性月经不调。 动作: 1自然站姿 ……
瑜伽攻略:半
蝗虫式
练习的功效:减少腰腹臀的赘肉,防止臀部下垂或下半身肥胖,美化臀部曲线及腿部线条,也可调节女性月经不调。
动作:
1 自然站姿,站在椅子背后。
2 上身前倾,双手扶在椅背上;腰背保持挺直。
3 深深地吸气,双手按住椅背,右腿尽量往后抬高;吸气,放下右腿。换左腿做另一侧动作。
练习的要领:
尽量收紧臀部,保持腰背挺直。
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