TOP05 胸下垂-傲人曲线的丧失(2)
瑜米之伽
【导读】：瑜伽攻略：扩胸半蹲式 练习的功效:丰挺胸部，强化胸部肌肉，矫正驼背，提气养神。 上班时间：随时 练习场合：随地 练习次数：5-10次 辅助工具：无 方 ……
瑜伽攻略：扩胸半蹲式
练习的功效:丰挺胸部，强化胸部肌肉，矫正驼背，提气养神。
上班时间：随时
练习场合：随地
练习次数：5-10次
辅助工具：无
方便系数：五颗星
动作：
1 站立，双腿并拢，伸直。
2 双脚分开一肩宽。
3 呼气，屈膝下蹲，腰部放松。
4 吸气，双手握拳提起平举。
5 呼气，手臂两侧打开向后方伸展，头胸后仰。
练习的要领：
尽量扩胸，每秒保持5-10秒，这样效果才会明显。
