TOP05 胸下垂-傲人曲线的丧失

瑜米之伽

【导读】：身材的苦恼: 白领女性久坐在办公室内，忽略了正确的体态，在不知不觉中胸部阵地逐渐失守了。另外，工作强度大、时间长，睡眠不足是常态，也影晌了胸部的美观。瑜伽攻略：隆胸 ……

身材的苦恼:
白领女性久坐在办公室内，忽略了正确的体态，在不知不觉中胸部阵地逐渐失守了。另外，工作强度大、时间长，睡眠不足是常态，也影晌了胸部的美观。下面推荐一种瑜伽动作配有瑜伽减肥动作图片，希望伽人们不要错过。

瑜伽攻略：隆胸式
练习的功效:美化胸部线条，防止乳房下垂，缓解颈椎酸软，提神益脑。

上班时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星

动作：
1 坐在椅子的三分之一处，挺直腰背，小腿与地面垂直，双腿并拢。

2 吸气时，将双手抬起，十指交叉，翻转手掌，掌心向上，手臂无限向上抬升。

3 呼气，低头，下巴贴紧胸锁骨，眼睛看向胸部。

4 吸气，抬头；呼气，松开双手，缓缓放下，绕到背后，再次十指交叉，翻转掌心，向下；双肩打开，挺直腰背。

5 呼气，头、胸自然后仰；尽量使手掌贴近椅子。

6 吸气，回正身体；松开双手，自然垂放于体侧，放松身体。