首页 > 瑜伽减肥 > 正文

炮弹式,瑜伽让你从头美到脚

瑜米之伽

【导读】:贴心提示 前屈时不要用头部去够膝盖而要用胸部的力最使上半身靠近膝盖。 动作步骤 (1)仰卧。两腿伸直,吸气。同时屈右膝.收起右腿.把右大腿尽量收近胸部;呼气,两手十指相交, ……

    贴心提示>>
    前屈时不要用头部去够膝盖而要用胸部的力最使上半身靠近膝盖。
 
    动作步骤>>
      (1)仰卧。两腿伸直,吸气。同时屈右膝.收起右腿.把右大腿尽量收近胸部;呼气,两手十指相交,抱着右膝,彻底呼气,让两肺叶尽最把气呼完;闭气不吸,并把头抬到右膝处;用下巴接触膝部。

      (2)吸气,慢慢把头部放回地面上;呼气,放开十指,同时把右腿伸直,放回地面上。然后再吸气,屈左腿,按上述的步骤再做1次,左、右两腿各做6次以上。然后两腿均屈膝,把两大腿收近胸部,两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上,一边做上述步骤,反复练习。
 
    功效展示>>
    刺激胸部生长潜能.让胸部得到进一步发展。



瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

简易扭脊式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014557.html
坐姿山式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014561.html
眼镜蛇扭转式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014562.html
猫伸展式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014563.html
门闩式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014570.html
牛面式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014581.html
蛇击式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014583.html
蛇王式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014582.html
后屈式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014584.html
单腿鸽王式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014602.html
炮弹式,瑜伽让你从头美到脚:http://www.yujiame.com/jianfei/2014603.html



上一篇:单腿鸽王式,瑜伽让你从头美到脚
下一篇:瑜伽纤腰教程,侧角伸展变式

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站