瑜米之伽
下面具体明确一下洁肠术的过程：
关于进食：
洁肠前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚尽量少吃，洁肠当天早上空腹开始做，最好从早晨7点开始。
洁肠后挺尸45分钟完毕，吃一些加了黄油的白粥，润滑一下清洁后干涩的消化道，当晚只能吃一点清淡的食物。之后的一两天一定要多喝水，促进盐分的排出。
关于盐水：
短程洁肠大约准备3-4升纯净水，需要加热，入口时是温热的水，放入食盐略比我们平常的口味咸一点。为了入口性容易，可以加一些榨好的柠檬汁。
体式过程：
第一次需喝700-800ml盐水。注意每次喝水都要在蹲立平衡式喝，越大口速度越快越好，让大部分盐水直接进入肠道。
因为体式对于洁肠术的目的只是为了搅匀消化道内的水分，使其能冲洗到肠道内壁的每一处，体式并不需要过于标准，按自身情况，保持身体放松做到位即可，所以这里不做体式解析。
按照如下顺序：
站立体式：摩天式；风吹树式（流动式）；三角式呼吸（流动式）。
蹲立体式：鸭式行走；蹲立平衡。
仰卧体式：锁腿式（不抬头，单腿-双腿）；犁式-肩倒立-鱼式。
如何喝水
第一轮喝水和体式完毕以后，再喝500ml以上的水，第二轮开始加入颠动身体的动作（点脚尖），之后每一轮喝水频率要越来越短。根据自身情况不同，每一轮的体式可以调整减少，并加长蹲立和锁腿的时间，这些都需要专业的老师根据你个人情况从旁指导。直到准备的盐水喝尽，瑜伽休息术45分钟后完毕。