九大类瑜伽体位对人体的功效详解(4)

瑜米之伽

【导读】：八、腿部运动 1、促进全身血液循环、加速排毒; 2、燃烧腿部、腹部脂肪，达到减肥功效; 3、强壮腿部、腰腹部，延缓衰老。九、各类坐姿 1、柔软髋部、 ……

八、腿部运动

1、促进全身血液循环、加速排毒;

2、燃烧腿部、腹部脂肪，达到减肥功效;

3、强壮腿部、腰腹部，延缓衰老。

九、各类坐姿

1、柔软髋部、膝关节、脚踝，预防和减轻这些部位的风湿和关节炎;

2、强壮脊和腹部内脏器官;

3、对骨盆肌肉有伸张作用，适合产前练习;

4、下半身血液循环放慢，上半身血液循环增加，帮助引发畅通的呼吸，有益于哮喘病和支气管炎的患者;

5、兴奋消化系统，特别是雷电坐;

6、盘坐时，虽然下半身血液循环减慢，却与坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象，可预防静脉曲张;

7、并有助于体内气息往上走，补养和放松神经系统。缓解情绪问题，正因为气息向上行，有利于练习呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿势;

8、静能生慧，静坐可开发智力。