三、身体后仰
1、增强腰背和下腹的力量;
2、消除背赘肉，美化臀部，纠正驼背、耸肩;
3、全身柔韧性的开发，全身性的减肥;
4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，缓解腰痛;
5、有益生殖和泌尿系统，治疗便秘、肠道问题，泌尿疼痛，子宫下垂，月经不规则;
6、扩张胸部和肺部，缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病
7、滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕，睡前最好不练后仰的动作。
四、身体侧弯
1、纠正脊柱弯曲，培养良好的体态;
2、加强侧腰肌，消除侧腰赘肉;
3、侧伸展，促进腋下、肋下淋巴排毒，改善皮肤问题;
4、刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，伸展内脏，改善内脏功能。
