首页 > 瑜伽常识 > 正文

双人瑜伽 让爱人越练越相爱(5)

瑜米之伽

【导读】：三、坐姿扭转式 通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。 坐姿扭转式步骤1： 两腿背对背坐着，两腿分开与 ……


三、坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。

坐姿扭转式步骤1：
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

坐姿扭转式步骤2：
慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。


共6页上一页123456下一页阅读全文
上一篇：如何理解和解决理疗瑜伽中的脊柱问题
下一篇：你真的已经掌握哈达瑜伽练习技巧了吗？

分享到：

版权所有--瑜米之伽手机站