瑜米之伽
总结
初级呼吸技巧
1、分段式呼吸
2、胜利调息法
3、清凉调息法之西他利
4、清凉调息法之西卡利
5、蜜蜂调息法
6、狮子调息法
7、交换鼻孔调息法
8、噢姆发音
高级呼吸技巧
1、清理经络调息法
2、圣光调息法
3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收束法
如果你符合以下情况，请不要练习摒住呼吸：
1、你已经怀孕了
2、你患有以前提到过的任何症状
3、你初学瑜伽
一般注意事项
1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。
2、如果你在进行这些练习时，感到任何不适。或者产生任何症状，例如头晕或反胃，请躺下来，仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后，才能进行调息法。呼吸练习最好是放在瑜伽练习的中间和末端，刚好在放松练习和冥想之前。