瑜米之伽
如果你想在户外练习，选择在一片绿草荫荫的小花园里，或者在细沙柔软的海滩边.如果你的花园没有草地。在地上铺一层海绵垫、叠好的被子或毛巾，创造一个柔软的地表区域(图D).另外，确保这个区域不受任何事物的干扰。
穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的活动，避免你的呼吸或循环受到限制。
尽管你应该赤足练习但是如果太冷你还是可以穿一双袜子，直到你的身体暖和起来为止，请把身上的首饰都取下来。
在练习之前请不要直接进食饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
在练习前尽量清除膀肤和内脏的杂物(有些姿势能够促进内脏的蠕动，所以在开始之前清除内脏杂物并不是必要的)。
在练习前先洗澡或者用水把脸‘手臂、手掌和脚擦干净使自己精神饱满.在洗个温水澡以后，姿势会变得更容易做。这也将有助于你的练习。