瑜米之伽
即使你打算主要在家练习瑜伽，但是除了从这本指南中学习瑜伽。最好还是要参加当地的瑜伽课程。
当你打算尝试一个新的姿势时，请在老师的监督指导下进行因为老师能查看你的身体姿势摆放是否正确，而自己练习，你不一定能感觉到身体的摆放是否正确，有时你觉得某个姿势是挺直的或对称的但实际上并不是这样.这种情况有可能导致扭伤或拉伤。
老师能向你示范如何让身体轻松地开始或结束一个动作，还能提醒你在保持一个姿势时如何呼吸(图A和B)，示范能让你更加清楚这个姿势如何摆放。
瑜伽课堂除了有轻松有趣和互相鼓励的气氛外。瑜伽老师还能指出你身体的局限性.并提供一些窍门帮助你达到自己希望完成的某个姿势。
不过在家练习瑜伽也有很多好处，例如你可以选择一天中适合自己的作息时间空档来练习，如果你有小孩或沉重的工作任务这样就会特别合适，你还可以自己决定练习时间的长短。决定究竟是专门练习一种姿势，还是练习一组姿势.如果你在课堂上觉得某个姿势做起来特别困难或有挑战性那么在家练习就会很有用。