瑜米之伽
收束法(Bandha)
收束法是我们在阿斯汤伽瑜伽中遇到的第一个自相矛盾的概念。Bandha的意思是“锁’或者“封笺”，但应用收束法的结果是释放潜在的生命力，然后移动和引导这种气场力最从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能源通道nadi )。收束法控制的练习培养和增加能量(prana )，而且正是乌佳依喉呼吸(ujjayi )和收束法的结合这种神奇才能得以呈现。当这种力量能正确地运行，体位(asana)就会由身体内部显现，最后外部身体也会反映出内部产生它的根源。 有三个收束法控制能量的封闭:会阴收束(mula bandha )，收腹收束(uddiyanabandha)和收颌收束(jalandhara bandha)。这三个收束法都是乌佳依喉呼吸技巧中不可分割的组成部分。
会阴收束(Mula bandha)
这种收束法是根锁或根基。当腹中"空洞"空气基本呼尽的时候，它出现在呼气的尾声，但它却应用于呼吸循环的全过程。在一次完整呼气的尾声，如果你和身体的运转协调，你会隐约地感觉到肛门括约肌在轻微地收缩，整个生殖系统区域，包括会阴处都在向内向上紧缩。这个被认为是“骨盆底部”的上提动作是消化器官强健的支持。
会阴收束为稳固的根基提供必要的基本能量。不管这个根基是脚、手还是臀部。会阴收束还是保护身体的安全锁，它为收腹收束把能量封存于体内，然后指引它穿过能量通道向上游动。
会阴收束非常难以掌握。首先它是挤压肛门的括约肌的整体而全面的动作。发现这个全面的动作之后，会阴收束的应用变得更轻柔些，瑜伽的敏感—会阴的轻微上提变得更明显。收束法的定位男女体验各不相同，但是你可以随时随地进行练习直至你把这个动作做正确为止。