5、坐姿前弯 展背肌
利用美人枕或厚毛巾垫膝下，使坐姿前弯动作更轻松，有助延伸背部及腿部后侧，避免虎背熊腰，也有助舒缓下背酸痛问题。
Step1
双腿往前平伸，将美人枕或厚毛巾卷起置于膝下，脚尖勾起，双手撑地帮助背部挺直。将厚毛巾卷起垫于膝下也可达到与美人枕相同效果。
Step2
下半身不动，深吸气，将双手往上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直。
Step3
深吐气，上身前倾靠近大腿，手放松置腿两侧。停留5到10次深呼吸或感觉舒缓为止。
小提醒
本次Lulu老师利用长度大约与肩同宽的瑜伽枕辅助或平时用的洗脸毛巾和厚毛巾也可达到同样效果。
