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5个产后瑜伽动作-打造性感辣妈(4)

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【导读】:4、 蝗虫式 美背翘臀 利用背肌力量抬起上身的蝗虫式,可紧实背部,美化臀部线条,使胸部开展,有助肾脏及肠胃功能。 Step1 额头贴地采趴姿,双手握美 ……


4、蝗虫式 美背翘臀

利用背肌力量抬起上身的蝗虫式,可紧实背部,美化臀部线条,使胸部开展,有助肾脏及肠胃功能。

Step1
额头贴地采趴姿,双手握美人枕或洗脸毛巾两端置于背后。

Step2
吸气将双手往后延伸,带动上身往上抬起,使双眼平视正前方,双手手肘尽量伸直,带动双肩往后延伸,有助使胸腔开阔。此动作维持3到5个深呼吸后吐气放松回到动作1。


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