简单的亲子瑜伽，和孩子一起玩耍吧(3)

瑜米之伽

【导读】：5、高山与小峰-双人顶峰式孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。此 ……

5、高山与小峰-双人顶峰式

孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。

此动作可使四肢均匀受力，血液和能量将均流全身，减小心脏频率负荷，并增强骨密度。

6、大船对小船-双人V字式

孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部保持伸直。

此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。