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简单的亲子瑜伽,和孩子一起玩耍吧(2)

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【导读】:3、大伞背小伞-站立 前屈式 妈妈与孩子背对背站立,呼气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,吸气时伸直脊柱,眼睛向前看,停留一 ……


3、大伞背小伞-站立前屈式
妈妈与孩子背对背站立,呼气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,吸气时伸直脊柱,眼睛向前看,停留一会,然后一起随呼气时慢慢还原,并跟随吸气时回到站立。

此动作可修长腿部线条,促进血液循环,妈妈可美容养颜,并有助于孩子提高记忆力。

4、小猫和妈妈-猫弓背式
母子相对,手足跪立。吸气时,抬头、翘臀,眼睛看上方;呼气,拱背收腹。一次呼吸做一组,最多可做12组。

此动作促进宝宝的脊柱发育,按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬,可提高宝宝专注力。


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