让孕妈长胎不长肉的诀窍(3)
瑜米之伽
【导读】：2、运动的配合。 散步：对准妈妈来说，散步是最安全的运动方式，且不受孕程的限制，在整个孕期都可以。 游泳：游泳可以锻炼到孕妈全身的大肌肉群， ……
2、运动的配合。
散步：对准妈妈来说，散步是最安全的运动方式，且不受孕程的限制，在整个孕期都可以。
游泳：游泳可以锻炼到孕妈全身的大肌肉群，对心血管也很有好处。(孕32周后游泳需在家人或专人陪同下进行。)
低强度的有氧操：帮助很多易产生“懒惰心理”孕妈们也能够有规律的运动。同时充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光。
孕妇瑜伽：可以保持的肌肉张力，使身体更加灵活，增加孕妈身体的柔韧性。在缓缓的音乐中除了能让孕妈身心得到放松，对肚子里的胎宝宝也是一种别样的音乐胎教。
3、良好的生活方式。
a. 定期产检、称重，对体重增加一目了然。
b. 睡眠规律，避免晚睡晚起。
c. 多接触大自然，每天半小时的日光浴。
d. 乐观开朗，积极向上的面对生活。
要营养并不等于多吃，孕妈们要想给宝宝充足均衡的营养，又想合理控制孕期的体重增加，就要学会吃好吃对、不离运动、健康生活!
