三式瑜伽动作改善孕妇便秘状况(3)

【宽脚坐式前弯】  
适合练习的孕期：一至三孕期

动作说明：
1、双脚张开伸直，双手轻放在身体两侧、背部挺直。将辅助道具放在两脚中间，双手扶住辅具后，慢慢小心的将胸部以上的身体往前方弯下。 2、若是到孕期后段，容易感到疲惫时，也可以把辅具换成椅子来练习。